Мини-самопроверка: кто сейчас управляет вашей жизнью?

Ответьте себе честно «да» или «нет» на несколько вопросов:

Мне трудно отказать, даже когда я точно не хочу соглашаться.
Я злюсь или обижаюсь, но делаю вид, что всё в порядке.
Когда я ошибаюсь, в голове звучит: «Со мной что-то не так».
Меня сильно раздражают в других черты, которые я не позволяю себе.
После разговора я долго прокручиваю, что надо было сказать на самом деле.
Я стараюсь быть удобной и «хорошей», чтобы меня ценили и любили.
Мне сложно прямо говорить о своих желаниях и просить о помощи.
В разных отношениях у меня повторяется один и тот же сценарий.

Если вы ответили «да» хотя бы на три вопроса, скорее всего, в напряжённые моменты вашими решениями управляет не взрослая, спокойная часть вас, а привычные реакции: страх, вина, желание понравиться или всё контролировать.

Это не приговор и не повод себя ругать.

Это просто те стороны, которые пока остаются в тени. В программе «Свет и тень» мы бережно выведем их на свет, разберёмся, от чего они когда-то вас защищали, и научимся выбирать по-новому.

О чем программа?

В каждом человеке есть стороны, которые легко принимать, и стороны, которые хочется скрыть.

Мягкость и сила.

Уязвимость и защита.

Забота и контроль.

Желание близости и страх быть отвергнутой.

«Свет и тень: вся правда обо мне» — это пространство, где вы сможете исследовать свои внутренние противоречия без стыда и борьбы с собой.

Здесь не нужно становиться идеальной.
Важно научиться видеть себя целиком.

Четыре дня — четыре акта

Программа длится четыре дня. Каждый день — отдельный акт, как в спектакле, где главная героиня — вы. Мы начнём со светлой, «правильной» стороны, спустимся в тень, достанем оттуда спрятанную силу и соединим все части в единое целое. Каждый акт включает теорию, практику и вопросы для самоисследования, чтобы изменения происходили не только в голове, но и в реальной жизни.

Акт 1.

Белые крылья». Проявленная часть. Ловушка идеальности

Знакомимся со стороной, которую вы привыкли показывать миру: хорошая, удобная, понимающая, сильная. Разбираем, какую цену вы платите за образ «идеальной» и почему желание всем нравиться отнимает столько энергии.

Акт 2.

В гостях у демона». Знакомство с тенью

Встречаемся с тем, что обычно прячем даже от себя: злостью, завистью, обидой, желанием власти, «неудобными» желаниями. Учимся смотреть на тень без страха и стыда и слышать, о чём она на самом деле говорит.

Акт 3

Распаковка силы». Забираем закрытое из темноты

В каждой вытесненной части спрятан ресурс: за злостью — умение защищать границы, за «эгоизмом» — право на свои желания, за упрямством — воля. Возвращаем себе то, что когда-то пришлось закрыть.

Акт 4

Священный брак». Обретение ценности

Соединяем свет и тень в целостную личность. Формируем внутреннюю опору и ощущение собственной ценности, которое не зависит от одобрения других.

Екатерина Алексеевна Андреева

— психолог с высшим образованием.

Я проведу вас через все четыре акта: помогу заметить свои привычные роли, бережно познакомиться с тенью и собрать найденное в новую, более целостную картину себя.

Что вы сможете получить в процессе

· более ясное понимание своих реакций и эмоциональных состояний;

· возможность увидеть повторяющиеся сценарии;

· контакт со своими потребностями и границами;

· более бережное отношение к уязвимым и «неудобным» сторонам себя;

· новые точки выбора вместо автоматического действия.

Эта программа для вас если: